非現実なココロの洞察

久しぶりの更新です。
うつはすっかり治り、今、新しくフルタイムで仕事をしています！！
会社に行くのが苦でないのがすごい。。
自分を知る、ってすごいことですね。
あれ以来、ポジティブシンキングを心がけるようになったら、もっともっと楽になりました。
一時は自殺も考えたうつ病・・・
本当に人は変わりますね。
あんなに苦しかった時期を乗り越えたら、性格も変わってしまったような気がします。
（というかやっと大人になれたのかな・・・）
柔軟になりました。。
これから、また仕事でいやな思いをするかもしれないけど、乗り越えられるような気がします。

評価するのは自分自身なのだから・・・

コレ重要！！

theme : ココロの風邪
genre : 心と身体

コーチング受けてみました。
コーチングに関してほとんど知識がないまま飛び込んだんだけど、クライアント２回、コーチ１回やっちゃいました。

コーチングってどんなものかはココをクリック↓
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%81%E3%83%B3%E3%82%B0
自分はまったく知識がないのでほんとは違うかもしれないけど、コーチングは次のような感じの流れでセッションが行われてるように思えました。

１． クライアントの場合、最初に今日の課題(問題)を用意しておいて、コーチに話します。
（私の場合だと、コミュニケーションがうまくとれないんです・・・とか。。）
２． コーチがその議題をもとに色々と聞いてくるので、それに答えます。(自分の場合、コミュニケーションが取れなかった時の周りの状況はどうでしたか？など聞かれました）
３． コーチがそのクライアントの答えから想像して、問題の事実を整理し、クライアントに整理した事実を伝えてくれます。
４． 受けたクライアントは、それに対して自分が考えた解決策をコーチに伝えるって感じです。

しっかし、自分はある程度この問題に対して分析していたので、ぶっちゃけコーチングをしても劇的な効果がなかったんですよね〜
(失礼かしらん？)

実はコーチングを受ける前、ここ２週間くらいの間に自分の中でくすぶっていた原因がわかったのです！！
そうしたら、うつが無くなった、というか、今はとりあえず正常な自分に戻ってます。

コーチ１回やったというのは、コーチがクライアント役になってもらって、コーチングの練習をしたってコトです。
結局、コーチングの技法がわからないので、友達の悩み相談を受けるような感じになって、経験談や自分の思いを伝えてしまったけれど、クライアント役のコーチはそれでも何か得たものがあったらしく、結果オーライでよかったのかなと。。
とりあえず、自分にとってはクライアントになるよりも、コーチになった方が、仕事のコミュニケーションの勉強になりそうです。
といっても、コーチングの技法の勉強から、始めないといけませんね。

theme : 自己啓発
genre : 心と身体

恋愛ダイエット挑戦後、体重はもとに戻ってしまったけど、最近がんばってまた２ｋｇ痩せました！！

何が効果があったかというと、、それはデトックス！
汗かいたり、香辛料使った野菜スープを作ったり、サプリ飲んだりしてこの１週間で２Kg減です。

痩せにくいので、なるべく自律神経を整えるような生活とデトックスを続けたら、もっと痩せるかな

theme : ダイエット！ダイエット！ダイエット！
genre : ヘルス・ダイエット

ノートパソコンを買いました。
（DELLのカスタマイズできるパソコンで、安いやつ。）
中国から船便でやっと今週届いて、嬉しいっす。
やっとVISTAが使えるので楽しみにしてたのです。(今頃かい！)

さっそく触ってみると・・・
噂には聞いていたけど、正直使いにくいな。。
チューニングしたいのでコアな設定をすると、必ず出てくるポップアップがとってもうざい。
でも、MACライクでずっとデザインは良くなったけどね！(フォロー)

で、このノートパソコンにituneの音楽を移したのだが、これまた大変。
ituneのバックアップDVDを作ろうとしたら、なんと１２枚必要とのこと！！
こんなんじゃ、やってられないので、とりあえずituneフォルダを外付けのハードディスクに入れてituneからはそのフォルダを参照するように設定しました。

なんで、
今日はずっと音楽かけっぱなしで、PC内の音楽整理をしていたのだけど、とにかく自分の音楽趣味が広範囲なので、整理するのが大変だったのです。
（ぶっちゃけ全曲の容量が45Gあります。その内洋楽率90％）
で、今日「今でも聞きたい名曲」って名前でグルーピングしたのだけど、その中からお勧めの曲をほんのほんの一部下に公開するね。

そういえばCMの曲にもなってた、Saturday In The Park(Chicago)を聴くと、とっても懐かしい気持がするのはなぜ？・・・(って、そういう歳じゃん)
これも大好きな曲のひとつです。

パラダイス・ファウンド (1998/06/24) タック&パティ 商品詳細を見る

レッツ・ゴー (1995/01/02) ランシド 商品詳細を見る

つづれおり (2004/04/21) キャロル・キング 商品詳細を見る

Come Away with Me (2002/02/26) Norah Jones 商品詳細を見る

These Songs for You, Live! (2004/06/21) Donny Hathaway 商品詳細を見る

↑ずれてるのは気にしないで。。めんどくさくて直さなかったです。

theme : おすすめ音楽♪
genre : 音楽

うつ病って昔はなかったよね。
きっと昔は、うつ病な症状があったとしてもだれも病気とは定義づけしなかったんだろうね。

自分自身に「自分はうつ病だ〜」って定義づけしちゃって逃げてしまうと、一生克服できない。
うつ病だって認めても、逃げないで自らココロの処理の仕方を考えて方法を確立しないと、この暗闇からは抜け出せない。

今私に必要なことは自信。
じゃあ、何に対して自信がないの？って思ったら、大枠で考えると下の３つに絞れた。

１． 柔軟なコミュニケーション能力
　　（ココロの思いが通じる伝え方・聞き方）
２． 容姿
３． 自分の意見

１．については、最近気になる方法がコーチングっていうやつ。
コーチングの技法は双方のモチベーションを高めてコミュニケーションを取るって技法らしい。

２．については女として一生重要だよね。　ダイエットについては今ホルモンのバランスが崩れているから、健康になることが一番なのだと思うようにする。もともと太ったのだって食べすぎじゃないから、減らしてもやせないのはわかってる。逃げではなく、精神的なストレスがカラダに影響するのは身をもって感じているので、まず健康になることだ。体力の回復が重要。　　

３．は何なのかというと、場面場面で、自分自身で何がいいか悪いのか判断できないこと。　これは色々な人や場面を見て、経験を積まないと無理だろうな・・・　　でも、イイ人になりたい、嫌われたくないって思わなければ、３については悩まないのだと思うが。。。　

これらを解決したら明るい未来が待っているよね
とりあえず、コーチングから始めてみます。

すべての事において焦らないようにね、と自分自身に言ってみようさー

theme : どうでもいいこと。
genre : 日記